A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Só para se ter ideia, 40% dos brasileiros têm dificuldades para dormir ou para ter um sono sem interrupções. A boa notícia é que podemos dormir melhor com simples mudanças de hábito: deitar-se todos os dias no mesmo horário, usar colchões confortáveis, priorizar um ambiente escuro e silencioso, ter um quarto agradável e acolhedor, além de evitar o uso de aparelhos eletrônicos na cama, são formas de garantir uma noite bem dormida.
O que comemos também influencia na nossa qualidade do sono. Alimentos estimulantes, como café, chá preto, chocolate, açaí, bebidas alcoólicas e refrigerantes, por exemplo, podem atrapalhar o sono se consumidos no período noturno. Mas você sabia que também existem alimentos que favorecem as noites tranquilas e de sono reparador? Continue lendo nosso artigo e descubra quais são os alimentos aliados do sono...
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