A arte do sono perfeito.
A correria é um fato na sua vida, mas é fundamental que todos entendam a importância de termos um tempo para descansar. Quem se priva de descanso acaba não tendo qualidade de vida, aumentando os níveis de estresse, ansiedade e mau humor.
Por mais que você esteja sobrecarregada de trabalho ou que ele te proporcione um prazer imenso, o descanso é essencial para recarregar as energias da sua mente e do seu corpo. O descanso proporciona...
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Depois de um dia cansativo de trabalho intenso na frente do computador ou cheio de reuniões e problemas para resolver, nada mais gostoso que chegar em casa, se jogar no sofá e, enfim, descansar! Mas, por vezes, o cansaço é tanto que somente deitar não é suficiente para relaxar o corpo e a mente...
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A qualidade do sono é um fator imprescindível para uma boa saúde. Dormir mal, seja um dia ou vários, pode ter consequências diretas no bem-estar e na rotina de estudos ou trabalho das pessoas. Mas você sabia que o preparo físico está intimamente relacionado a uma boa noite de sono?
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Trabalhar é fundamental para garantir nossa qualidade de vida e garantir nosso crescimento profissional e pessoal. Afinal, como seriam realizados os sonhos de cada um se não fossem os esforços do dia a dia?
Entretanto, muita gente acaba deixando a compulsão tomar conta de todos os aspectos da vida, colocando a carreira na frente de muitas coisas importantes, como o relacionamento familiar.
Relaxar com a família é parte integrante das atividades de quem busca qualidade de vida e tem ligação direta com o seu desempenho no trabalho...
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Além das nossas atividades e compromissos diários, estamos cada vez mais expostos a uma infinidade de informações e estímulos por onde quer que passemos. Muitas vezes, até mesmo em casa fica difícil relaxar. Como é possível, então, cuidar da saúde em um contexto tão estressante?
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Dormir bem melhora não só a disposição, mas também o humor, a vitalidade e as faculdades mentais. Para quem tem problemas na hora de ir para cama, é tempo de pensar em medidas que possam melhorar a qualidade do sono. Uma noite bem dormida é aquela em que acordamos relaxados, com sensação de descanso e prontos para começar o dia. Se isso não está acontecendo com você, acompanhe o nosso post e descubra o que fazer para dormir melhor...
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O estresse e o cansaço excessivo são duas condições que podem afetar profundamente a qualidade de vida de qualquer pessoa. Com uma rotina cada vez mais estressante, esses podem parecer sintomas de uma vida atribulada e nada mais.
A verdade, entretanto, é que as causas para esses problemas podem estar onde você nem imagina. Nesse artigo, você conhecerá 6 dos principais motivos para essas condições. Confira!...
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Uma das maiores preocupações dos pais com relação aos seus filhos, em praticamente qualquer idade, é com o sono. Desde os primeiros meses de vida, ensinar ou ajudar o bebê a dormir pode ser um grande desafio, e na infância as dificuldades aumentam, com crianças lutando contra o sono e distraídas por computador, televisão e games - grandes vilões do sono. Para entender seu papel no organismo das crianças e se convencer da sua importância do sono de qualidade, confira...
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Você sabia que o bom desempenho no trabalho inclui uma boa noite de sono? Especialistas garantem que dormir melhor pode impactar positivamente a sua vida profissional. A privação do sono interfere na capacidade de concentração, na cognição, na tomada de decisões e na memória, além de provocar ansiedade, aumentar a irritação e provocar cansaço.
Trabalhadores desmotivados e sem disposição podem ser frutos desse mau hábito que cada vez mais toma conta das pessoas. Por conta de uma agenda caótica, com atividades que influenciam a hora de dormir e...
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Você investiu em um novo colchão e uma nova estrutura de cama box, mas em vez de dormir oito horas todas as noites, você ainda acorda cansado e com dores. Uma cama e um colchão confortáveis podem e realmente fazem a diferença na qualidade do seu sono, mas existem outros fatores que você deve considerar. Conheça os 5 erros que podem estar te impedindo de dormir bem e inverta esse quadro...
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As pessoas vivem cada vez mais conectadas, isso não tem como negar. Estamos o tempo inteiro em contato com as tecnologias até a hora de dormir, assistindo televisão ou ainda mexendo nos smartphones.
Entretanto, esse pode ser um hábito que pode fazer mal à saúde e até comprometer o período de descanso. Se você quer entender melhor sobre o assunto e como usar o celular antes de dormir pode afetar seu descanso, não deixe de ler essa postagem!...
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A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Só para se ter ideia, 40% dos brasileiros têm dificuldades para dormir ou para ter um sono sem interrupções. A boa notícia é que podemos dormir melhor com simples mudanças de hábito: deitar-se todos os dias no mesmo horário, usar colchões confortáveis, priorizar um ambiente escuro e silencioso, ter um quarto agradável e acolhedor, além de evitar o uso de aparelhos eletrônicos na cama, são formas de garantir uma noite bem dormida.
O que comemos também influencia na nossa qualidade do sono. Alimentos estimulantes, como café, chá preto, chocolate, açaí, bebidas alcoólicas e refrigerantes, por exemplo, podem atrapalhar o sono se consumidos no período noturno. Mas você sabia que também existem alimentos que favorecem as noites tranquilas e de sono reparador? Continue lendo nosso artigo e descubra quais são os alimentos aliados do sono...
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Para não sentir dores desnecessárias nos ombros, joelhos, quadril e coluna, deve-se atentar à postura nas atividades do dia a dia. Por mais simples que sejam essas atividades, como amarrar o cadarço ou colocar seu filho no berço, devemos nos atentar para uma postura correta. Para trazer mais conforto ao corpo e, ainda, ficar elegante, é preciso mudar hábitos e seguir dicas simples. Saiba como melhorar a postura em atos corriqueiros a seguir...
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Foto: Francinha Cooks
Para viver com disposição e bem-estar não basta apenas praticar exercícios, dormir bem também é essencial. As refeições também são um fator essencial para ter um estilo de vida saudável e ter disposição para aproveitar a vida, viajando, conhecendo belos lugares, acompanhando de perto o crescimento dos filhos e crescendo no meio profissional.
Separamos uma deliciosa e rápida receita para dividir esses momentos com pessoas especiais para você: massa ao pesto com camarão para até 6 pessoas...
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